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【瘦身】真的會瘦減肥食譜 第三天 完

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4.22  第三天

終極第三天,沒錯,今天是減肥食譜例行的最後一天啦~"~今天特別想偷吃東西orz
昨天還特地去買了體重機,下面是我今天早上量的體重,為了準確性我只穿貼身衣物去量,44.4好像有比之前瘦一些些,上一次量應該有46以上了,不過上一次已經是好幾各月前的事了
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量完體重之後就來準備早餐了,今天的早餐有點不一樣,哪裡不一樣?就是飲料茶的部份,因為之前只買六瓶油切,和老妹喝了六餐就沒了,於是我們趁昨天出門時直接買大瓶的,也是無糖綠茶,因為油切綠喝久了覺得有點苦說~"~
早餐還比午餐豐富,全麥餅乾*2片/人+蘋果一顆/人+低酯起司+無糖綠300CC
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起司怎麼吃?我是直接放在餅乾上一起吃的
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我們買的起司&起司熱量
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雖然早餐吃的比午餐多~但還是沒有什麼飽足感,很快的11點多就餓了,午餐吃的更克難
厚片白吐司一片+無糖綠茶+水煮蛋一顆(下圖是兩人份)
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本來想多吃ㄧ片吐司但還是忍了
下去

今天的xyz晚餐感覺特別豐富,因為我們準備的食材好像都特別多,像花椰菜一個人的份量就已經是一大碗了,水煮鮪魚一杯大約是量米杯大小,所以我們就各吃一罐,還好水煮鮪魚我們買小小一罐熱量不高(且真的不油)
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今天晚餐菜色
花椰菜+冰淇淋+水煮鮪魚罐頭/人+香蕉+香瓜+冰淇淋+綠茶 
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食譜上香瓜"一個"不知道是"一片"還是"一顆"?
買的時候以為是一人一顆就買了兩顆,還很大一顆哩,不過今天晚餐應該要有葡萄,但昨天吃完又沒去補貨所以就沒吃(不知道會不會有影響)然後香瓜一大顆我就全切了,如果有人問我水煮鮪魚直接吃嗎?我跟老妹是拌在花椰菜一起吃的,很好吃唷,煮花椰菜的時候我也放兩匙鹽,所以這次沒有用胡椒鹽調味直接吃就很好吃了,有鹽的鹹味和菜的甜味。

吃完飽飽的一餐,我去量了體重(一樣是貼身衣物上陣而已),45.2
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因為吃之前沒有量體重所以我也不知道到底有沒有瘦多少? 但這三天的感覺也沒有餓到有的話也是快接近三餐的xyz軟體王時間~
且因為吃的都很清爽無油就覺得身體較之前大魚大肉來的沒負擔,我覺得挺好的。

如果不是準備食材這麼麻煩我應該會循環吃一各月,老妹是說她還要再吃啦,如果之後沒有繼續循環的話,我大概就還是以清淡少鹽為主,和老妹有討論乾脆都吃7-11的好了,因為熱量都標示很清楚,這樣就可以控制。

至於到底有沒有瘦喔,以我自己的認知如果之前體重有46的情況來說,應該是有一些喔,因為我已經很久沒有看到44這各數字了^^

所以明天早上再量一次在告訴各位摟,不過我很怕到時候又忍不住多吃又開始發胖,不過現在沒有工作也少了交際應酬,應該可以少掉一些飯局吧,哈。

4.23 update

今天早上起床還沒上廁所也還沒吃早餐前量的體重(沒穿衣服量的) 44公斤IMG_0292.jpg

吃完早餐也廁所完的體重44.4
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穿了運動短褲量的體重44.6
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好像真的有瘦喔,不過今天早餐吃了花生醬厚片和一杯水,11點多吃自助餐吃了80元,下午四點多就嘴饞吃了韓式海鮮鍋,然後剛剛沒有飽足感煮了竹筍湯又喀了1/3包的泰式餅干,真是糟糕啊,第四天真的是很正常的狂吃,希望不要復胖太多

但吃減肥餐的那三天真的覺得很值得,就算沒有瘦很多但吃的很健康和清淡熱量控制的很好,其實我大概比較需要運動來塑身,不然我應該這把年紀要再瘦到40~42應該也有困難了吧,喔~好懷念以前42公斤被大家罵說這麼瘦還減什麼肥的日子喔~~

 

 

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